Cholesterin Natürlich Senken; 6 Die Meisten Wirksame Hausmittel

Cholesterin Natürlich Senken | Hoher Cholesterinspiegel ist einer der Hauptgründe für Herzerkrankungen. Bei der Suche nach Risikofaktoren, Ihr Arzt rät Tests für Gesamt-Cholesterin, Low-Density-Lipoproteine (LDL) und High Density Lipoprotein (HDL) Cholesterin. Hohe Konzentrationen von Gesamt-und LDL-Cholesterin erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen, während hohe Niveaus von HDL-Cholesterin ein Schutzfaktor.

Cholesterin Natürlich Senken
Die tägliche Ernährung spielt eine wichtige Rolle in der Erreichung und Erhaltung Ihrer Gesundheit. Hoher Cholesterinspiegel vermieden werden können und effektiv gesteuert durch eine Kombination aus einer guten Ernährung, regelmäßige Bewegung, ideale Körper Gewicht und eine insgesamt gesunde Lebensweise. Darüber hinaus werden einige Häufig gebrauchte Küche Zutaten kann helfen bei der Kontrolle hoher Cholesterinspiegel.

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1. Knoblauch

Knoblauch_Cholesterin Natürlich Senken
Häufig in der indischen Küche verwendet, Knoblauch ist bekannt für seine Gesundheitsfördernden Eigenschaften . Knoblauch ist aus Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien und organosulfur-verbindungen wie allicin, ajoene, s-allylcysteine, s-ethylcysteine, und diallylsulfide. Diese Schwefelverbindungen sind, sagte die Wirkstoffe, die therapeutischen Eigenschaften verleihen, Knoblauch. Eine Reihe von wissenschaftlichen Studien haben bewiesen, dass Knoblauch wirksam bei der Verringerung der Gesamt-und LDL-Cholesterin signifikant. Die Beweise für seine Wirkung auf die HDL oder gutes Cholesterin ist gemischt, während eine Studie eine Zunahme des HDL-levels, andere zeigten keinen Effekt. Es wurde auch gefunden, um eine positive Wirkung auf den Blutdruck und das antioxidative potential des Blutes. 1/2 bis 1 Knoblauchzehe täglich reduzieren konnten Ihren Cholesterinspiegel um bis zu 9%.
2. Grüner Tee

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Die meisten konsumierten Flüssigkeit nach dem Wasser, grüner Tee ist eine reiche Quelle von Polyphenolen. Diese verbindungen stellen immense gesundheitliche Vorteile für den menschlichen Körper. Grüner Tee hat die höchste Konzentration von Polyphenolen im Zusammenhang mit nicht nur eine Senkung des LDL-Cholesterin, sondern auch eine Steigerung der HDL-Cholesterin. Eine Bevölkerung-basierte Studie zeigte, dass Männer, die tranken grünen Tee hatten niedrigere Cholesterinspiegel im Vergleich zu denen, wer hat das nicht. Studien haben gezeigt, dass die Polyphenole des Tees blockieren die Cholesterin-Resorption im Darm und auch helfen, ihn loszuwerden. 2-3 Tassen grünen Tee ist alle, die Sie benötigen.
3. Koriander Samen
Die bescheidenen Dhaniya Samen wurden in Ayurveda verwendet, für eine Reihe von Beschwerden. Zu der langen Liste, Senkung schlechte Cholesterin ist einer von Ihnen.

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4. Psyllium Schale
Im Jahr 1998, die US-FDA genehmigt eine gesundheitsbezogene Angabe, die auf Psyllium –“3 bis 12 Gramm lösliche Ballaststoffe aus psyllium Samenschalen, wenn Sie als Teil einer Ernährung mit wenig gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, kann das Risiko von Herzerkrankungen”. Psyllium Schale stammt aus den zerkleinerten Samen der Plantago Ovata pflanze und ist eine reiche Quelle von Löslichen Ballaststoffen. Es gibt unzählige Studien belegen die Vorteile von Löslichen Faser für die Senkung des LDL-Cholesterins. Hinzufügen 1-2 Teelöffel psyllium-Hülse, um unsere täglichen Mahlzeiten trägt die lösliche Faser benötigt für das halten unsere Cholesterin unter Kontrolle.
5. Bockshornklee-Samen

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Methi-Samen, wie Sie uns bekannt sind, wurden als ein beliebtes Gewürz, Aromastoff und heilpflanze seit Urzeiten. Methi-Samen sind Reich an Vitamin E und besitzen, antidiabetischen, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Saponine finden sich in der Bockshornklee helfen, zu entfernen Cholesterin aus dem Körper und seine Ballaststoffe hilft bei der Reduzierung der Synthese in der Leber. 1/2 bis 1 Teelöffel Bockshornklee-Samen täglich wird empfohlen.

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6. Amla

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Es ist eine der reichsten Quellen von Vitamin C und phenolischen verbindungen, die neben Mineralien und Aminosäuren. Die Früchte von amla wurde in Ayurveda verwendet, weil ein rasayan für die Behandlung von verschiedenen Krankheiten. Eine Studie, veröffentlicht in der ” Indian journal of Pharmacology, verglichen den Effekt von Cholesterin senkenden Medikamenten gegen GWG. Neben der Senkung der Cholesterin -, amla gefunden wurde, um die zusätzlichen Vorteil der Schutz gegen Arteriosklerose und CAD. Tägliche Einnahme von amla reduziert nicht nur den schlechten Cholesterinspiegel, sondern reduziert auch die Schäden durch oxidation. Ein bis zwei amla Früchten kann täglich verzehrt werden.

So sind einige der Hausmittel, die in dem artikel Cholesterin Natürlich Senken; 6 Die Meisten Wirksame HausmittelHoffentlich nützlich!

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